Overførsel af data til Strava fra Garmin Connect

I august 2014 lancerede Garmin og Strava sammen en officiel løsning for automatisk at få overført træningsdata fra Garmin Connect til Strava. Jeg får indimellem spørgsmål om hvordan det virker, så det beskriver jeg i denne korte artikel.

Først og fremmest skal du være logget ind på din Strava konto.

Login på Strava er det første skridt på vejen mod automatisk synkronisering mellem Garmin Connect og Strava.
Login på Strava er det første skridt på vejen mod automatisk synkronisering mellem Garmin Connect og Strava.

Læs videre Overførsel af data til Strava fra Garmin Connect

Ultimate Direction Jurek Essential løbebælte – anmeldelse

Efter godt et år i selskab med Jurek Essential fra Ultimate Direction kan man vel godt lave en slags status tænker jeg. Her kommer mine tanker om et af de bedste løbebælter jeg endnu har haft fingrene i.

På vægten rammer Jurek Essential lige 56 gram.
På vægten rammer Jurek Essential lige 56 gram.

På vægten vejer bæltet kun 56 gram, det er rimelig let, og let nok til at det ikke bemærkes under træning og konkurrencer. Læs videre Ultimate Direction Jurek Essential løbebælte – anmeldelse

Hold varmen når kulden banker på

Vinterkulden er i mine øjne en dejlig kontrast til sommervarmen og en vigtig del af den måde min krop opfatter årets gang. Ikke desto mindre så er kulden en lumsk legekammerat og kan ligefrem blive farlig hvis den kombineres med fugt og vind. Selv når termometret viser temperaturer på den varme side af frysepunktet kan det gå galt hvis påklædningen ikke matcher klimaforholdene.

I samme øjeblik kroppen udsættes for afkøling sætter dens naturlige forsvarsmekanismer i gang. For at spare på varmen fjerner kroppen op til 90% af blodforsyningen til hænder og fødder og de afkøles derfor ekstremt hurtigt. Når hudens temperatur rammer cirka 7 grader bliver lemmerne Læs videre Hold varmen når kulden banker på

Garmin Forerunner 920XT hands-on preview

UPDATE: Hvis du slet ikke kan vente med at komme til at pille ved det nye Forerunner 920XT så er muligheden der allerede på lørdag den 4. oktober fra 10-17. Det foregår på Garmins stand på Cykelmessen i Vejle.

Når Garmin i næste uge begynder at levere de første Forerunner 920XT til butikkerne er det den foreløbige kulmination på en rejse som startede i 2006 hvor Forerunner 205/305 blev præsenteret på markedet. De to modeller markerede starten på #proveit æraen hvor alt bliver registreret og delt på sociale medier Læs videre Garmin Forerunner 920XT hands-on preview

Trail kop – købeguide

Til flere og flere løb, ikke bare i udlandet, men også i Danmark er det et krav at medbringe sin egen kop. Dette er, forudsat man vælger en kop som kan genbruges, med til at nedbringe belastningen på miljøet og den mængde affald som løbsarrangørerne skal håndtere efter løbets afslutning.

Foldekopper af forskellig art har været brugt i vandre miljøet i mange år, jeg har stadig min over 20 år gamle olivengrønne model, men i takt med at løberne Læs videre Trail kop – købeguide

Duel – Salomon Minim Critical LS TEE vs. INOV-8 Base Elite 150 Merino LS

Merinould begynder stille og roligt at blive accepteret som et fuldgyldigt teknisk materiale, også blandt producenterne af løbegear og til andet end strømper. Jeg har i flere år løbet med trøjer fra Aclima, Devold, Icebreaker og andre traditionelle outdoor producenter når sommertemperaturerne falder sammen med kviksølvet i termometret.

Kviksølvet dropper i termometret, det er ved at være tid til merinould som inderste lag.
Kviksølvet dropper i termometret, det er ved at være tid til merinould som inderste lag.

I år er der så dukket nye modeller op med højt indhold af merinould i min postkasse, i skikkelse af Læs videre Duel – Salomon Minim Critical LS TEE vs. INOV-8 Base Elite 150 Merino LS

CEP Run Merino kompressionsstrømper – anmeldelse

I løbemiljøet, og især i trail- og ultramiljøet tales der rigtig meget om kompressionsstrømper og strømper med et højere eller lavere indhold af merinould. Jeg er klar fortaler for brug af kompression når der skal løbes langt, kuperet og hårdt, men jeg foretrækker for komfortens skyld også strømper på fødderne med et relativt højt indhold af merinould. Læs videre CEP Run Merino kompressionsstrømper – anmeldelse

Hvorfor merinould til udholdenhedssport?

En af mine absolutte favoritter på materialesiden er merinould – en fantastisk fiber som passer godt i strømper, inder-, mellemlag handsker og huer. Jeg får gennem en sæson en del spørgsmål til hvorfor jeg synes merinould er så fantastisk. Her kommer mine svar. Hvis du vil læse kort om ulemperne ved merinould Læs videre Hvorfor merinould til udholdenhedssport?

Garmin Forerunner 620 får aktivitetsprofil til cykling

Garmin har netop frigivet den vel nok største software opdatering til Forerunner 620 siden uret blev frigivet til salg i efteråret 2013 som erstatning for Forerunner 610. Det viser os, med et blik på hvordan Garmin historisk set har opdateret Forerunner serien, to ting:

– Garmin tager stadig Forerunner 620 alvorligt og opdateringstankegangen fra outdoor teamet er måske på vej over i fitness teamet også.
– Garmin har formentlig ikke et nyt top løbeur lige om hjørnet. Dette er ren spekulation fra min side, reelt kan situationen være lige omvendt, se bare alle de features som blev hældt på den oprindelige fënix lige før lanceringen af fënix 2.

Uanset motiver, så har Garmin lige opdateret Forerunner 620 fra alene at være et løbe ur til nu også at omfavne de som også cykler eller dyrker anden sport ved siden af løbet, lad os kigge på de enkelte opdateringer:

Garmin Forerunner 620 opdateret til seneste software versioner.
Garmin Forerunner 620 opdateret til seneste software versioner.

Change History
Changes made from version 2.70 to 2.80:

– Added support for run, race, and ride activity profiles to allow customized settings for training runs, races, and bicycle rides.

Det her er den store del. Forerunner 610 havde en separat cykel aktivitet og der var stor undren da Garmin valgte at lancere Forerunner 620 uden denne funktion. Man kan argumentere for at det er enkelt at ændre datavisningen fra tempo (min/km) til fart (km/t) i uret, og den løsning kan også være brugbar på nogle produkter. For Forerunner 620 vedkommende ligger udfordringen i funktionen ”Rekorder” som synkroniserer en række PR data med Garmin Connect. Man kunne godt forestille sig at en frisk 30km cykeltur resulterer en en stribe nye rekorder på 1km, 1mile, 5km, 10km, ½maraton og længste løb – altså noget bøvl. Dette rettes op nu hvor der ligger en aktivitetsprofil for løb, cykel og konkurrence.

De enkelte profiler tilgås ved et længere tryk på skærmen når uret er i GPS mode, og opsætningen af de enkelte aktiviteter findes her: ”Indstillinger” -> ”Aktivitetsprofiler”.

Den længe ventede aktivitetsprofil for cykling er nu på Forerunner 620.

Den længe ventede aktivitetsprofil for cykling er nu på Forerunner 620.

 

– Added support for speed/cadence, speed only, and cadence only sensors for cycling activities.

Denne siger næsten sig selv, understøttelse af Garmins sensorer til fart og kadence på cyklen. Muligheden for parring af nye sensorer findes her: ”Indstillinger” -> ”Sensorer” –”Tilføj sensor”.

Jeg anbefaler Garmins nye bike speed og cadence sensor kit hvor fart og kadence er adskilt. De fungerer uden magneter og monteres med gummibånd så de er nemme at flytte rundt og kadencesensoren kan endda tages med til spinning.

Jeg anbefaler Garmins nye bike speed og cadence sensor kit hvor fart og kadence er adskilt. De fungerer uden magneter og monteres med gummibånd så de er nemme at flytte rundt og kadencesensoren kan endda tages med til spinning.


– Added a shortcut menu to change activity profiles via a press and hold on the home screen.

Som beskrevet ovenfor, dejlig enkel made at tilgå de nye aktivitetsprofiler.

 

Efter et tryk på skærmen vælger man mellem konkurrence, løb og cykel aktivitetsprofilen. Enkelt og nemt.
Efter et tryk på skærmen vælger man mellem konkurrence, løb og cykel aktivitetsprofilen. Enkelt og nemt.

– Added support for configuring a second data field on the lap banner.

Her er en funktion jeg har sukket efter længe. Banneret som vises ved omgangsregistrering dækker alligevel det meste af skærmen og går de enkelte datafelter ulæselige. Hvorfor ikke tage konsekvensen og give muligheden for at fylde mere data i banneret. Muligheden er her nu og findes under: ”Indstillinger” -> ”Aktivitetsindstillinger” -> ”Omgange” -> ”Lap-alarm” -> ”Sekundært felt”. Her kan man vælge mellem alle tilgængelige datafelter, men Garmin har udvalgt de mest brugte på en slags shortlist.

 

Det nye sekundære informationsfelt på omgangsbanneret. Begge datafelter er iøvrigt frit konfigurerbare.
Det nye sekundære informationsfelt på omgangsbanneret. Begge datafelter er iøvrigt frit konfigurerbare.

 

– Added support for automatic calibration of the foot pod by GPS.

Denne funktion har jeg et ambivalent forhold til for at være helt ærlig. Jeg bryder mig, helt overordnet, ikke om at kalibrere noget efter noget andet som har en vis usikkerhedsfaktor – min test af GPS præcision viser at der kan være udsving i præcisionen på urene. På den anden side, så er GPS nok mere præcist end de fleste løbebånd, så det er bare vigtigt at være opmærksom på hvad man laver.

Forerunner 620 vil forsøge at autokalibrere i starten af alle nye løbeaktiviteter. Det er dog ikke i alle tilfælde at den beregnede kalibreringsfaktor ændres fordi forholdene ikke har været optimale eksempelvis:
– hvis tempoet var for lavt til en pålidelig kalibrering, typisk hvis brugeren har gået i løbet at kalibreringen.
– hvis tempoet var for højt.
– hvis aktiviteten var for kort.
– hvis der ikke var GPS signal.
– hvis den beregnede kalibreringsfaktor var ude af normalområdet (eks: ved dårlig GPS modtagelse)

Muligheden for at kalibrere footpod kræver naturligvis at man har en footpod parret med uret.

– Changed alerts during running workouts to be based on lap pace/speed rather than instantaneous pace/speed.

Omgangstempo har været en af mine kæpheste siden 2006. Min argumentation, og du behøver ikke være enig, er at jeg er ligeglad hvor hurtigt jeg løber lige dette sekund så længe jeg rammer det rigtige tempo på omgangen som helhed (1km, eller kortere hvis jeg løber intervaller). Derfor synes jeg det er godt tænkt at Garmin vælger at gøre sådan, og det vil føre til langt færre ”fejl” alarmer.

– Fixed an issue where Auto Pause could fail to work correctly when using a custom pace/speed setting.

Fejlrettelse, har jeg ikke nogen kommentarer til da jeg ikke har oplevet problemet.

– Fixed an issue where distance could fail to accumulate during an activity.

Fejlrettelse, har jeg ikke nogen kommentarer til da jeg ikke har oplevet problemet.

– Updated translations.

Opdaterede oversættelser fra engelsk til en række sprog. Her ligger stadig lidt arbejde for Garmin, men det er vigtigt at huske på at der oftest arbejdes indenfor nogle stramme rammer for hvormange karakterer en tekst må fylde. Ramler du ind i oversættelser som er skæve og orker du ikke finde ud af hvordan du sender det til Garmin er du velkommen til at skyde det efter mig. Så konsoliderer jeg data og sender det videre. Fang mig på knut @ pushperformance.dk.

Nåhja, og opdateringen den finder du på Garmins hjemmeside her.

Er du iøvrigt klar over at Forerunner 620 giver dig pulsfalds (Heart Rate Recovery) efter hvert træningspas? Hvis du venter 2 minutter med at gemme dit træningspas vil du få nedenstående skærmbillede som kan give en indikation af formfremgang. Kort sagt, jo mere din puls falder i et fast tidsrum (2 minutter) efter dynamisk arbejde jo bedre er din form.

Garmin Forerunner 620 viser Recovery Heart Rate værdien efter træning.
Garmin Forerunner 620 viser Recovery Heart Rate værdien efter træning.